Weniger Bildschirm = mehr Fokus?

So bringen kleine analoge Inseln mehr Konzentration in dein Studium!

Mal eben kurz auf Social Media – und plötzlich sind 45 Minuten weg? Willkommen im Alltag vieler Studierender. Zwischen Lernplattformen, Nachrichten und Online-Vorlesungen verschwimmt oft die Grenze zwischen sinnvoller Nutzung und Dauerablenkung.

📚 Deshalb zeigt dir Dozentin Lisa Niendorf in diesem Video,

• warum digitale Geräte uns gleichzeitig helfen und überfordern können.
• wie du erkennst, wann dein Handy dich steuert – statt umgekehrt.
• welche einfachen Routinen Fokus und Schlaf verbessern.
• warum schon die bloße Anwesenheit eines Smartphones ablenkt.
• wie digitale Pausen und analoge Alternativen helfen können, konzentrierter und entspannter durchs Studium zu kommen.
• welche Tipps aus Forschung und Hochschulpraxis dir helfen, einen bewussten Umgang mit digitalen Medien zu finden.

Wenn du das Gefühl hast, dass es für dich sehr schwierig ist, die Finger vom Smartphone zu lassen, findest du in diesem Beitrag weitere Informationen und Unterstützungsangebote.

QUELLEN:
Vgl. Böttger, T.; Poschik, M. & Zierer, K. (2023): "Does the Brain Drain Effect Really Exist? A Meta-Analysis". In: Behavioral Science, 13, S. 751.
Vgl. Kushlev, K. & Leitao, M. R. (2020): "The effects of smartphones on well-being: Theoretical integration and research agenda". In: Current Opinion in Psychology, 36, S. 77–82.
Vgl. Mendoza, J. S.; Pody, B. C.; Lee, S.; Kim, M. & McDonough, I. M (2018): "The effect of cellphones on attention and learning: The influences of time, distraction, and nomophobia". In: Computers in Human Behavior, 86, S. 52–60.
Vgl. Nestler, S. & Böckelmann, I. (2023): "Einfluss der Bildschirmzeit auf die Schlafqualität Studierender". In: Somnologie, 27, S. 124–131.
Vgl. Skowronek, J.; Seifert, A. & Lindberg, S. (2023): "The mere presence of a smartphone reduces basal attentional performance". In: scientific reports, 13, S. 9363.