Mental Health
Hast du dich schon mal gefragt, warum du dich häufig mit anderen vergleichst – obwohl du genau weißt, dass es dir nicht guttut?
In diesem Video spricht Psychotherapeutin Nesibe mit dir über ein Thema, das viele betrifft: unser Körperbild. Gemeinsam geht ihr den Fragen auf den Grund, warum gesellschaftliche Ideale unser Selbstbild verzerren, wie soziale Medien unsere Wahrnehmung beeinflussen und vor allem: Was du konkret tun kannst, um dich wohler in deiner Haut zu fühlen.
Außerdem erfährst du, welche drei Schritte dich dabei unterstützen können, zu einem positiven Körperbild zu kommen:
Wenn du ein paar neue Sportarten auspobieren möchtest, um dich ohne Optimierungsdruck in einem Körper zu fühlen, findest du Inspiration in dieser Kollektion. Tipps für einen besseren Schlaf gibt dir Siri im Podcast »Studium & Mental Health: Achtsam einschlafen«. Und denk immer daran: Dein Körper ist nicht das Problem – sondern die unrealistischen Vorstellungen, mit denen wir ihn ständig messen. Lass uns gemeinsam lernen, ihn mit mehr Respekt und Freundlichkeit zu sehen.
QUELLEN:
Vgl. Fox, J. & Rooney, M. C. (2015): "The dark triad and trait self-objectification as predictors of men’s use and self-presentation behaviors on social networking sites". In: Personality and Individual Differences, 76, S. 161–165.
Vgl. Alleva, J. M., Tylka, T. L. & van Diest, A. M. K. (2021): "The Functionality Appreciation Scale (FAS): Examining the psychometric properties of a new measure of body functionality appreciation". In: Eating Disorders, 29(1), S. 38–51.
Vgl. Linardon, J., Tylka, T. L. & Fuller-Tyszkiewicz, M. (2021): "Intuitive eating and its psychological correlates: A meta-analysis". In: International Journal of Eating Disorders, 54(7), S. 1073–1098.
Vgl. Peltz, J. S., Rogge, R. D. & Connolly, H. (2023): "Poor sleep as a risk factor for body dissatisfaction: A meta-analytic review". In: Sleep Health, 9(1), S. 67–75.
Ein Kontakt, der sich plötzlich nicht mehr meldet. Eine Freundschaft, die im Sande verläuft. Ablehnung trifft uns mitten ins Herz – aber sie definiert uns nicht. Hier erfährst du, warum Zurückweisung nicht das Ende, sondern ein Startpunkt sein kann.
Viele Studierende erleben trotz echter Erfolge das Gefühl, »nichts zu können« oder »nur Glück gehabt zu haben«. Dieses Phänomen heißt Imposter-Syndrom. In diesem Beitrag erfährst du, warum Imposter nicht von mangelnder Kompetenz kommt, welche Rolle Leistungsdruck spielt und wie du mit diesen Gefühlen umgehen kannst.
Introvertiert oder extravertiert? Die meisten Menschen sind weder nur das eine noch das andere. Erfahre, was hinter Introversion und Extraversion steckt und wie du im Studienalltag eine gute Balance zwischen sozialem Kontakt und Ruhe finden kannst.
Wer lernt, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen, trifft selbstbestimmtere Entscheidungen, schützt sich vor Überforderung und lebt insgesamt zufriedener. In diesem Beitrag erfährst du, warum das so wichtig ist und bekommst konkrete Tipps, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst.
Spätestens in der Prüfungsphase kennen viele das Problem: Du liegst wach im Bett, obwohl der Kopf müde ist. Schnell landet man dann bei einem Begriff, der auf Social Media aber auch in den Drogerien und Apotheken Millionen einbringt: Melatonin. Doch was steckt wirklich hinter diesem Hormon? Wie wirkt es im Körper und sind freiverkäufliche Tabletten sinnvoll, Geldverschwendung oder sogar gefährlich?
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