200+ Artikel, Videos und Podcastfolgen zu Mental Health, Stress, Studium & mehr
Wieder schlecht geschlafen?
19.03.2025
Mental Health
Schlaf
Achtsamkeit & Entspannungstechniken
Wissen & Awareness
Guter Schlaf ist essenziell für die Gesundheit – so weit, so klar. Aber wie schläfst du eigentlich? Erfahre, welche Anzeichen für einen guten Schlaf sprechen und wie du besser schlafen kannst!
Staffel 2 – Folge 2
Previous track
Play - Pause
Next track00:00 /
00:00
Erfahre, was guten Schlaf ausmacht!
Hast du heute Nacht gut geschlafen? Oder fühlst du dich erschöpft und wenig ausgeruht? Woran erkennt man eigentlich guten oder schlechten Schlaf und was kannst du tun, um deine Schlafqualität zu verbessern? Besonders im Studium ist erholsamer Schlaf essenziell, um sich gut konzentrieren und lernen zu können. Falls du dauerhaft schlecht schläfst, kann es hilfreich sein, das ärztlich abklären zu lassen – denn es gibt sowohl körperliche als auch psychische Ursachen für Schlafprobleme.
💡 In dieser Folge zeigt dir Siri, worauf du achten kannst, wenn du das Gefühl hast, dass du nicht wirklich gut schläfst und welche Anzeichen für erholsamen Schlaf sprechen:
✅ Wie schnell schläfst du ein? – Normal sind etwa 20-30 Minuten.
✅ Wie oft wachst du nachts auf? – Kurze Wachphasen sind normal, aber längeres Wachliegen kann belasten.
✅ Wie lange schläfst du insgesamt? – 7-9 Stunden für Erwachsene, 8-10 Stunden für Jugendliche.
✅ Wie fühlst du dich morgens? – Erholt und ausgeruht oder erschöpft und müde?
✅ Wie regelmäßig ist dein Schlafrhythmus? – Unregelmäßige Zeiten können die Schlafqualität beeinflussen.
✅ Wie geht es dir tagsüber? – Ständige Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Stimmungsschwankungen können mit schlechtem Schlaf zusammenhängen.
🌙✨ Am Ende dieser Folge erwartet dich wieder eine Entspannungsübung, die dir helfen kann, sanft in den Schlaf zu finden. 🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, wie du deinen Schlaf besser verstehen kannst!
Noch mehr Entspannung im Studienalltag gibt's mit 7Mind Study, deinem Entspannungs-Guru fürs Smartphone. Meditation und Achtsamkeit helfen dir dabei, Fokus, Entspannung, Zufriedenheit und einen besseren Schlaf zu finden. Außerdem kann Meditation dir dabei helfen, einen gesunden Umgang mit Stress zu finden. Alle Inhalte der App sind speziell auf deine Bedürfnisse im Studium zugeschnitten - und mit deiner Registrierung beim BARMER Campus Coach komplett kostenfrei für dich nutzbar! Probier es aus und komm entspannter durchs Studium!
Weitere Beiträge
Melatonin – Wundermittel oder überschätztes Schlafhormon?
Spätestens in der Prüfungsphase kennen viele das Problem: Du liegst wach im Bett, obwohl der Kopf müde ist. Schnell landet man dann bei einem Begriff, der auf Social Media aber auch in den Drogerien und Apotheken Millionen einbringt: Melatonin. Doch was steckt wirklich hinter diesem Hormon? Wie wirkt es im Körper und sind freiverkäufliche Tabletten sinnvoll, Geldverschwendung oder sogar gefährlich?
30.06.2026
Schlaf
Gesundheit
Artikel
Deine eigenen Bedürfnisse erkennen und erfüllen
Wer lernt, die eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ernst zu nehmen, trifft selbstbestimmtere Entscheidungen, schützt sich vor Überforderung und lebt insgesamt zufriedener. In diesem Beitrag erfährst du, warum das so wichtig ist und bekommst konkrete Tipps, wie du Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst.
23.06.2026
Wissen & Awareness
Support
Artikel
Toxische Positivität vs. Radikale Akzeptanz
»Denk einfach positiv!« – ein gut gemeinter Rat, der oft mehr Druck macht als hilft. In diesem Video erklärt Psychotherapeutin Nesibe, warum toxische Positivität uns von echten Gefühlen trennt – und wie radikale Akzeptanz stattdessen zu innerer Ruhe und emotionaler Stärke führen kann!
17.12.2025
Wissen & Awareness
Video
Dein Studium stresst dich?
Hol dir Wissen, Tipps & Tools! Kostenfrei mit dem BARMER Campus Coach.
Online-Events mit Expert/innen – live und interaktiv
Achtsamkeit & Entspannung: 7Mind Study kostenfrei nutzen